Frank Costanza, il padre di George in Seinfeld (serie televisiva di grande successo negli Stati Uniti), è un uomo caratterizzato da reazioni esagerate e da una costante lotta con la propria ira. Su consiglio di una cassetta motivazionale, inizia a ripetere “Serenità ora!” ogni volta che sente salire la frustrazione. Ma anziché diventare più pacato, si ritrova in preda a scoppi d’ira ancora più intensi. Perché accade questo?
Il paradosso della soppressione emotiva
Sopprimere le emozioni non significa gestirle. Quando proviamo a reprimere la rabbia senza comprenderne l’origine, questa accumula energia fino a esplodere in modo ancora più distruttivo. È il cosiddetto effetto pentola a pressione: più cerchiamo di bloccare il vapore, più rischiamo un’esplosione improvvisa.
Mindfulness e gestione delle emozioni
L’approccio della mindfulness si basa sull’accoglienza delle emozioni. Invece di gridare “Serenità ora!” come Frank, un praticante di mindfulness potrebbe osservare la rabbia, riconoscerla e lasciare che si dissolva naturalmente. Non si tratta di combatterla, ma di prenderne consapevolezza senza identificarsi con essa. In questo modo eviteremo il classico effetto ‘Serenity Now, Insanity Later’😊
Osserva il Fiume 
Lascia un commento