Osserva il Fiume
Se osservi il fiume non sei nel fiume
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Nicola Durante. Laureato in Filosofia all’Università di Padova e istruttore certificato Mindfulness.
Categoria: Mindfulness
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Hai presente quella vocina che salta da un pensiero all’altro come una scimmia impazzita sugli alberi della giungla mentale? Ecco, quella è la tua mente. Una macchina straordinaria, certo, ma anche capace di renderti schiavo del suo flusso costante di idee, giudizi, ricordi e preoccupazioni. Se non stai attento, diventa lei il tuo capo —…
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E’ vero: la meditazione può non fare per tutti. Ma dire che “non funziona” dopo averci provato due volte di fretta, con Spotify che ti spara pubblicità ogni cinque minuti… è come dire che non ti piace Breaking Bad dopo aver visto solo mezza puntata. La verità è che la meditazione ha bisogno di tempo.…
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Meditazione: parola che evoca subito templi, mantra e qualche guru con voce da ASMR. Eppure, togli tutto il folklore e resta qualcosa di sorprendentemente semplice: sedersi, osservare e smettere di credere a ogni pensiero che ci passa in testa. E no, non serve appartenere a una religione. Né credere in qualcosa di metafisico, trascendente o…
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Frank Costanza, il padre di George in Seinfeld (serie televisiva di grande successo negli Stati Uniti), è un uomo caratterizzato da reazioni esagerate e da una costante lotta con la propria ira. Su consiglio di una cassetta motivazionale, inizia a ripetere “Serenità ora!” ogni volta che sente salire la frustrazione. Ma anziché diventare più pacato,…
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🍝 Prova a non pensare alla carbonara (Spoiler: ci penserai eccome!) Hai mai provato a non pensare a qualcosa? Se sì, avrai notato che più ci sforziamo di eliminare un’idea dalla mente, più quella idea si fa strada con prepotenza. Oggi ti propongo un esperimento di meditazione giocoso ma illuminante: ⏳ Sfida: Per un minuto,…
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La meditazione del respiro non è un semplice esercizio introduttivo, ma uno dei pilastri della mindfulness. Il respiro è sempre presente, indipendentemente da ciò che accade, ed è per questo che rappresenta un’ancora fondamentale per riconnettersi alla consapevolezza. Come praticarla Per iniziare, trova una posizione stabile e rilassata: Accogli il tuo respiro così com’è, senza…
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La meditazione è un concetto ampio e spesso frainteso. La mindfulness nasce dalla pratica Vipassana, introdotta in Oriente oltre 2500 anni fa, ma non ha alcuna connotazione religiosa: è un metodo di consapevolezza accessibile a tutti. Tradizionalmente, la meditazione era vista come una pratica di assorbimento, in cui la sofferenza poteva temporaneamente svanire. Ma cosa…
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